おはようございます。6月7日の月曜日。今日は一日晴れの良い天気です。気温も30度以上になるということで、ついに真夏日突入ですね。
先週から梅雨の中休み状態が続いて天気が良く、私の住んでる地域では雨が降ったのは二日ぐらいですので、梅雨がまだ明けてないとは思えないような天気が続いておりますが、天気予報を確認しても、週末にかけて天気は崩れていく予報になっておりますし、どういう風に天気が変わるか分かりませんので、外出の際には雨具を忘れずに出かけようと思います。
朝はウォーキングをしつつ、ストレッチという習慣を続けてますので、天気が良いのはありがたいのですが、今は結構汗をかきます。朝の6時台で気温は25度まで上がったりしてますので、お日様の光を浴び続けているとうっすらと汗をかくというレベルではなく、普通に暑い状態になりますので、これからはウォーキング後にシャワーを浴びる時間を作らないといけなくなりそうです。
冬だと朝の6時台はまだまだ暗くて寒いので、寒さ対策に頭を悩ましていたのですが・・・本当につい最近までこちらの対策をしていたと思うのですが、気がつけば今は暑さ対策を考えないといけません。
新調したジャージの話も以前しましたが、今はそれほど着る事もなく、短パンとTシャツだけで運動しています。これからどんどん気温は上がっていくと単純に暑さ対策だけでは無く、熱中症対策の方ですね、こちらの対策も早めに検討していかなければなりません。これからの時期、気温が上がり始めると暑さ対策、とりわけ熱中症や脱水症状に関しては、十分に気をつけていただきたいと思います。
健康習慣化で必要以上の栄養やカロリーを摂取しない様に体調管理をしてましたので、あらためて考えますと、今は殆ど水分を摂らなくても日常生活に支障のない事に気が付きました。
もちろん食事の時に水は飲みますし、意図的に水分を摂ろうと考えれば、いくらでも飲めますが、去年の秋から6月までの食事パターンや生活改善を振り返れば(今はアルコールの話は置いておきますw)、食事の回数を減らし、摂取カロリーを調整している内に必然的に水分の摂取量も減っています。よく1日に2リットル程の水分を摂るべきだという話を聞きますが、これも気が付いたらそこまでの量は飲んでないですね。
また長くなりましたので、続きは明日にさせて頂きます。
またお時間あればお付き合い下さい。
それでは。
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