健康習慣とは、過去の悪習を塗り替える作業である(また真面目w)。

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 おはようございます。5月21日の金曜日。昨夜は強い雨が降っておりました、梅雨というよりは台風のようなの雨の降り方でした。
 さてゴールデンウィークに少し羽目を外すといいますか、休みにかまけて体調管理や生活習慣を狂わせてしまい、それを取り戻すのにすごい時間と労力が掛かったという話をさせていただきましたが、つくづく正しい習慣、自分が続けたい生活習慣を継続するのは本当に難しいことなんだなと・・・現在取り組んでいる規則正しい健康な生活習慣というのは、つまるところ「今まで積み上げてきた悪習慣を塗り替える」ということになるわけです(タイトル回収)。
 と言うのも「今から新たに取り組む事柄は悪習には成り得ない」ということです。今の健康的な生活習慣を目指しているタイミングで新しいことを始めて、問題があっても改善してやり直せば良いし、新しく積み上げていく習慣の前提が、今までの自堕落な生活を正したいところからスタートしているワケですから、それを2、3ヶ月と進めて始めたいと思う行動や活動が悪い習慣になることはまず無いのです。
 ということはですね、結局のところ悪習慣といいますか自堕落な生活というのは過去に自分がやっていた行動に再び戻っていく行為と言うことになります。
 結局ゴールデンウィークに積み重ねきた健康習慣をちょっとサボってしまうのも、早い話が「せっかくの連休だし、ちょっとぐらいのんびりしてもいいよね」、「ゆっくりできるんだからダラダラしてもいいよね」、「久しぶりに友達と会えるから今まで自制してきたお酒を飲んでもいいよね」と、過去何十年とやってきた連休のスケジュール、今まで繰り返していた悪習慣に戻ってしまっていたということです。
 現在、進めている健康生活が既に習慣化しているので、今は特に問題はないといいますか「さほど苦痛がない」と言ってきましたが、それでもまぁ「味気がない行動」であるのは否めないんです。
 少しずつ自分の体重が減っていく、自分の体調が良くなっていく・・・それを実感できるのは、結構な時間が経ってからですし、そしてその効果を実感できたとしても、それは決して「劇的な変化」ではないのです。
 地道に毎日積み上げて・・・例えば1週間から10日でようやく0.2から0.3㎏程度の体重の変化ですし、お風呂などで自分の体に触った時に「筋肉質になってきている」とか「腰まわりがほっそりしてきたなぁ」と、ふとした時に気づいてから、初めて実感できる様になるのです。
 そのときの感想は「ちゃんと続けていれば成果は出るんだなぁ・・・」と、しみじみと感じる程度です。「やったぁ凄いぞっ!」と興奮する感じではなく、しみじみと「あー出てる出てる」ぐらいな感じなんですよ(実感)。
 最初はまぁ嬉しいのですが・・・そこから更にその上の効果を実感する為には、本当に今以上に地味な作業の連続になっていくワケなんです。なので成果を期待すると必ずどこかの瞬間に「飽き」が来ます。

 ちょっとした瞬間、ほんの些細なタイミングで「少しくらい、まぁいいか」、「一日や二日くらいサボってもそんなに変わらないでしょ」と・・・。

 実際のところ、成果にさほど変わりはないし変化もないとは思いますがゴールデンウィークのような連休、しかも連休プラスで外出は控えるような状況になっておりましたから尚更、ダラダラする要素が詰まっていたと言うか、自分を甘やかす絶好のチャンスでもあったのです(あくまで私の場合です)。
 そういう事例が重なると、会社員、勤め人に染みついた習慣、ルーティンというのはそう簡単に無くなるものじゃないのです。
 今でも週末、特に金曜日には取り立ててお酒が飲みたいワケじゃなくても「ちょっと寄り道して馴染みの店に顔だそうかなー」って感覚が今でもムラムラと湧いて出てくるんですよ(苦笑)。ですので週末は無理やりでも家の中でやる予定を朝のうちに決めておいたり、友人からの誘いのも「どうやって断ろうか」と理由を考える様になりました。
 それぐらいやらないとですね、やっぱり今まで積み重ねてきた悪習の方が強いんです。

「人の脳は新しいことよりも、今までの行動を繰り返す事を好む」という話を聞いたことがありますが、それ間違いなくその通りだと思います。

「3ヶ月も続けている習慣だから多少の息抜きは大丈夫だろう」なんて思ったら大間違いです(真顔)。とんでもない隙を突いて、過去の悪習はその隙間に入ってきます。過去の悪習は脳にずっと刷り込まれてる、何年も繰り返された記録なので、そう簡単に無くすことが出来ないのでしょうね。
 今回のゴールデンウィークでの失敗・・・積み上げた習慣、ルーティンを外しまくったことは本当に良い経験(負け惜しみ)で、改めて生活習慣を積み上げる作業は大変だなと気付きました。
 次にこういった連休が来るのはお盆とお正月ですね。私の場合は休みが続く連休などに「ちょっとハメ外してもいいよね」とか「今まで頑張ってきたから、ご褒美でこれくらいならいいよね」となってしまうタイミングが一番危ないという事をあらためて実感しました(苦笑)。
 以上です。またお時間あればお付き合い下さい。
 それでは。

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